こんにちは、Dr.Sai デンタルクリニックです♪

皆様、3連休はどのように過ごされましたか？(^^)

海の日ということもあり、

外で遊ばれる方も多かったのではないでしょうか？

最近、暑い日が続いているので、

熱中症には気をつけてくださいね(><)

熱中症にならないために

日頃からできることをいくつかご紹介します！

①水をこまめに取ること

ノドが乾いていなくても、こまめに水分を取ることが大事です。

塩分や糖分が含まれるスポーツドリンクは

水分の吸収がスムーズに出来るのでおすすめです。

②塩分をほどよく取る

塩分を過度にとるのでは無く、ほどよく毎日の食事などを通して摂取します。

大量の汗をかく時は特に必要です。

(かかりつけ医から水分・塩分制限されている場合は医師の指示に従って下さい。)

③丈夫な体作りを目指す
暑くてダルいからと言って、

アイスやお菓子をご飯代わりにするのは×です。
バランスの取れた食事をしっかりとり丈夫な体をつくりましょう。

熱中症にかかりにくい体を作るためには食事の管理が必要です。

④睡眠環境を快適にする

通気性・吸水性のある寝具を利用し、

エアコンや扇風機を使うことで睡眠時の環境を良くします。

寝ている間の熱中症を防ぎ、ぐっすり眠ることで翌日の熱中症を予防します。

参照サイト：https://www.netsuzero.jp

上記の項目は

今日からでも出来る簡単なものばかりです♪
是非、実践して頂いて

熱中症予防をしてみてくださいね(^^)

Dr.Saiデンタルクリニック
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